Vitamín D je pro naše tělo velmi důležitý, přesto jej máme většinou velký nedostatek. Jak se dá vitamín D získat, ve kterých potravinách je obsažen?
Máte nedostatek vitamínu D? Jak jej můžete získat přirozeným způsobem?
Vitamín D je důležitý pro to, abychom měli silnou imunitu. Bez vitamínu D tělo nemůže správně fungovat, nejsnáze jej můžeme získat ze sluníčka, tělo si jej potom umí totiž vyrábět samo. Jenže běžný člověk bohužel vitamín D ze slunce v potřebném množství obvykle nečerpá, tělo ho má tedy nedostatek a je třeba jej do těla dostat jinak. Vitamín D do sebe můžete dostat prostřednictvím některých potravin, pomoci ale mohou i kvalitní doplňky stravy. Co tedy jíst, aby vám už tento důležitý vitamín nikdy nechyběl?
Ryby na talíři
Nejvíce vitamínu D se nachází v rybách. Pokud ryby nejíte pravidelně nebo se jim vyhýbáte úplně, určitě příliš vitamínu D nečerpáte. Nejvíce ho najdeme v lososu, v tuňáku a to i v tom konzervovaném, také ve sledích či sardinkách. Výborným zdrojem vitamínu D je i olej z tresčích jater, pokud máte rádi plody moře, určitě na jídelníček zařaďte i ústřice či krevety. K těmto potravinám se ale běžně člověk nedostane, jde spíš o pochoutky, které si dopřejeme jednou za čas. Ale i v některých běžně dostupných potravinách se slušné množství vitamínu D nachází.
Tou nejlepší potravinou a také jednou z nejdostupnějších je obyčejné vejce. Vajíčka jsou na našem jídelníčku často, právě vaječné žloutky pak vitamín D v menším množství obsahují. Dále se tento vitamín nachází i v houbách, houby, které totiž rostou venku a mají dostatečný přísun přirozených slunečních paprsků, mají i vysoký obsah vitamínu D. Do některých potravin se pak vitamín D dodává uměle. Tyto potraviny jsou obohacovány o tento vitamín, ačkoliv jej přirozeně neobsahují.
Dávka vitamínu každý den
Možností, jak si vitamín D dodat jsou samozřejmě i doplňky stravy. Přírodní vitamín D Pulo.cz můžete pohodlně užívat každý den a zajistíte si tak pravidelný přísun tohoto nepostradatelného vitamínu velmi snadno a pohodlně. Bez toho aniž byste museli přemýšlet nad tím, co jíte a v jakém množství.
Nic se sice nevyrovná bezpečnému pobytu na sluníčku. Když ho je ale nedostatek, musíme si umět pomoci.